Tiempo para mamá

Depresión estacional (TAE), que significa solo hasta la primavera


Digámoslo bien: el clima en Polonia no nos mima. Como dijo un diputado, "lo siento, este es el clima". En el paquete con cada estación y los caprichos del aura, tenemos cambios de humor, apatía, somnolencia y debilidad. No ayuda ser padre permanecer medio día / todo el día en casa con el niño. Especialmente cuando el niño está enfermo y no puedes caminar mucho. Hay fatiga, desilusión e incluso nerviosismo. A esto se agrega la susceptibilidad a las enfermedades. Estamos sufriendo de depresión estacional, también conocida como trastorno afectivo estacional (SAD). ¿Se puede prevenir? ¿Cómo lidiar con ella?

Baby blues no lo son todo. La depresión estacional también es un problema.

La depresión estacional (trastorno afectivo estacional) afecta a miles de polacos. entre diciembre y marzo. Un grupo especial de personas expuestas a sus síntomas son los padres jóvenes, especialmente las madres que dan a luz en este período. El motivo es simple. La necesidad de quedarse en casa y la imposibilidad de salir a caminar fácilmente debido al clima desfavorable, lo cual es una dificultad adicional para las madres de recién nacidos y los bebés más pequeños.

Cuando le agregamos cambio de estilo de vida, desafíos relacionados con el cuidado de un niño pequeño, fatiga e insomnio Los síntomas de la depresión estacional están empeorando.

Días fríos grises

Cuando el sol brilla afuera, hace un calor agradable, puede pasar mucho tiempo al aire libre y luego es fácil sentirse bien. Sin embargo, si está lloviendo, es gris, enterrado, fuertes vientos en el hueso y tenemos un niño pequeño en casa, por lo general no salimos. Nos protegemos en casa.

Hasta que tengamos un esposo o seres queridos a nuestro alrededor, el problema generalmente es soportable. Podemos usar la ayuda, hablar con otra persona, pero cuando nos quedamos en casa solos con un niño pequeño y no por el clima desfavorable podemos dejarlo, parece desánimo y pérdida.

Depresión estacional o TAE: síntomas

  • fatiga,
  • somnolencia,
  • dolores de cabeza
  • trastornos del sueño
  • agotamiento físico y mental,
  • apatía,
  • dificultad para concentrarse
  • irritabilidad,
  • irritabilidad,
  • ansiedad,
  • sentirse desesperado
  • sin esperanza de cambiar el estado actual,
  • apetito por los dulces,
  • aumento de peso

¿Cuáles son las causas de la depresión estacional?

Las causas de la depresión estacional no se conocen por completo. Están buscando en falta de luz solar y trastornos del reloj biológico. Una cantidad menor de luz afecta nuestro bienestar, pero también afecta la temperatura corporal e incluso la producción de hormonas. Una vez, cuando las personas vivían de acuerdo con el ritmo de la naturaleza, en otoño e invierno la actividad era menor, hoy vivimos muy intensamente y lejos de las familias, lo que es propicio para los problemas. Otra razón es también mayor producción de melatonina, que aumenta especialmente en días oscuros, frescos y maduros. Algunos científicos se inclinan por la tesis de que la cantidad insuficiente de sol también se ve afectada para la producción de la hormona del bienestar serotonina.

¿Cómo prevenir y tratar?

La forma más fácil y sencilla de tratar la depresión estacional es vacaciones en un lugar cálido y hermoso. Sin embargo, viajar con el recién nacido al trópico puede ser difícil. De todos modos, hay muchas más razones para "no": deberes, tiempo, dinero, por lo que solo unos pocos pueden esconderse de la depresión estacional en otras partes del mundo ... La mayoría de nosotros tenemos que hacerlo de manera diferente.

Entonces, ¿qué hacer para evitar la depresión estacional?

Es aconsejable suplementos de vitamina D Esto es importante porque esta vitamina se crea bajo la influencia de la luz solar, que tenemos muy poco en invierno. No es sorprendente que en la temporada de otoño e invierno la mayoría de los polacos sufran de deficiencia de vitamina D, por lo que se recomienda la suplementación. Esto es muy importante, porque la vitamina D, además de afectar el estado de ánimo, fortalece la inmunidad y protege contra las enfermedades.

Otra manera? Manteniéndose en contacto con sus seres queridos, Se recomiendan conversaciones telefónicas frecuentes, visitas y recibir invitados para un té rápido. Todo esto para evitar la sensación de estar encerrado solo con el niño. Una vez que te des cuenta de cuántas personas benévolas te rodean, será más fácil para ti sobrevivir este momento difícil.

Trae muy buenos resultados actividad fisica lo cual, sin embargo, es difícil de movilizar ... Sin embargo, vale la pena obligarse a ver cuánto puede ganar.

Las hierbas también pueden ser útiles (tenga cuidado si está amamantando). Los síntomas de depresión se reducirán Hierba de San Juancuya operación ha sido científicamente probada. También será útil rosa silvestre, naranja amarga, hinojo, lima.