Bebé

¿Qué puede comer una madre lactante para tener más leche?


La regla más importante para las madres que amamantan y desean aumentar el suministro de leche es, a menudo, poner al bebé al pecho. Mientras más tiempo pase chupando el seno, más leche se formará.

Lo que comes también es importante, pero no tan bueno como la regla anterior.

La cantidad de leche tiene un efecto positivo:

Fenogreco

La alholva se ha utilizado en la medicina herbal durante siglos para apoyar la producción de leche. Utilizado en todo el mundo en la cocina, funciona muy bien en este período especial para madres jóvenes. Es una valiosa fuente de proteínas, hierro y vitaminas.

El efecto se notará en unos días. Sin embargo, tenga cuidado: el fenogreco no es adecuado para personas que sufren de alergias y asma. Si padece estas dolencias, úsela con mucho cuidado. Además, debe ser especialmente cauteloso si tiene niveles bajos de hormona tiroidea, diabetes o si está tomando anticoagulantes.

Avena

Comer avena puede aumentar la producción de leche. Las saponinas contenidas en la avena tienen efectos antiinflamatorios, como los antibióticos, hacen frente a las infecciones, también apoyan el funcionamiento del sistema inmune. También afectan las glándulas pituitarias productoras de leche.

Por lo tanto, se recomendará avena para el desayuno o galletas de avena con adiciones saludables (granos o frutas).

Alfalfa

La alfalfa es una gran fuente de aminoácidos, vitaminas y minerales. La alfalfa afecta la glándula pituitaria y la motiva a producir estrógeno. Además, estimulo al cuerpo para que produzca leche.

Por esta razón, vale la pena agregar brotes de alfalfa a un sándwich o tu ensalada favorita.

Sésamo

El sésamo es una fuente valiosa de calcio, por lo que vale la pena incluirlo en su dieta, especialmente para una madre lactante. Además de espolvorear sésamo en ensaladas y pan, vale la pena probar la pasta de sésamo, el hummus.

Eneldo

El hinojo es rico en fitoestrógenos, que probablemente afectan la producción de leche. Un beneficio adicional resultante de su consumo es la mejor digestión y la reducción de gases. El té de eneldo puede aliviar los síntomas del cólico en un niño.

Ajo

Sorprendido?

El ajo puede tener un efecto positivo en la producción de leche. Sin embargo, tenga cuidado de no cambiar el sabor de la leche, debe usarla con moderación.

Nueces y almendras

Las nueces son ricas en proteínas y valiosos ácidos grasos. Las almendras tienen el efecto más favorable en la producción de leche, puede usarlas para preparar leche de almendras o triturarlas todos los días en forma de merienda.