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"Entrenamiento dietético. Guía para quienes siempre adelgazan ”


Después del embarazo, la silueta cambia. No solo entonces. Se somete a varias pruebas a lo largo de su vida. En algunos no es impresionante, porque fácilmente vuelven a su apariencia anterior y pueden dar forma a su figura sin obstáculos. Para otras, la posibilidad de quedar embarazada es aterradora debido al exceso de peso que se acumula y la necesidad de perder peso más tarde. Esta guía da esperanza. Nos hace darnos cuenta de que mucho depende de nosotros y que la armonía, la conciencia y un enfoque racional cuentan en nuestra dieta, al igual que en la vida.

Entrenador? Y soy escéptico ...

Comenzaré con el hecho de que, como persona escéptica ante cualquier noticia, primero trato de conocer una propuesta determinada y luego hablar sobre un tema determinado. Desde el principio tuve un gran problema con el coaching. Todos los artículos que leí sobre este tema fueron para mí una confirmación de "hablar en seco", bajo el cual hay poco, y el término en sí parece imaginativo y completamente innecesario.
La misma convicción en la que, entre otras cosas, se basa el coaching, es que nosotros, como personas, conocemos la verdad y la solución y que todo el conocimiento se acumula en nosotros, y necesitamos una segunda persona (coach) para que nos demos cuenta: nos hizo que no tenía necesidad de profundizar más en el tema, buscando libros o estudios más extensos. Cuando leí sobre el entrenamiento ya en las breves menciones en la prensa, tuve un experto delante de mis ojos que sabe lo que está haciendo, hace una cara seria y preocupada y mezcla el té en silencio, y en realidad sus logros son cero. Mientras tanto, después de leer esta guía, mi idea de esta profesión cambió 180 grados. Comencé a respetar el entrenamiento de dieta, y Urszula Mijakoska, quien escribió el primer libro sobre entrenamiento de dieta en Polonia, me convenció tanto en su forma como en su contenido para recomendar esta posición no solo a las personas que adelgazan, sino a todos aquellos que quieren comer en forma consciente
Era general, ahora detalles. ¿Qué te da esta guía?

Funciona? No funciona

"Entrenamiento dietético. Guía para adelgazar eternamente "le permite aprender patrones de nutrición, responder preguntas clave sobre las necesidades de nuestro cuerpo. El entrenamiento de la dieta no se centra en perder el exceso de peso. Es para hacernos conscientes de los principios que nos guían y nos enseñan a comer conscientemente y elegir sabiamente las comidas.
En este libro no encontrará dietas con ingredientes que sean caros y de difícil acceso. No hay recetas que tomen medio día. Hay conocimientos, curiosidades, consejos y ejercicios que te permiten conocerte mejor. Este es un punto clave ahora: ¿puede este manual cambiar algo? Contestaré con mi propio ejemplo.

En teoría, sé lo que es una alimentación saludable.

... pero solo me referí a las reglas hasta cierto punto. En pocas palabras, los usé cuando era conveniente para mí. Por supuesto, como madre, tengo que estar al día con la gama de cocina y todas las recetas saludables. Sin embargo, en las carreras cotidianas a menudo sucedía que después de alimentar a mi hija no tenía la fuerza o el deseo de cuidarme de la misma manera. No vi el problema de comer rápido y sin preguntarme qué aterriza en el plato. También hubo "descansos" dictados por la necesidad de una nutrición más saludable. Sin embargo, no duraron mucho. Más tarde, volví a mis hábitos nuevamente, incluyendo casi tener que comer algo dulce todos los días, porque siempre había una oportunidad ...

Un poco simple, pero no ...

Después de leer el libro, puedes sentir la movilización. Decide cambiar algo en tu vida. Comience a mirar sus esfuerzos desde la perspectiva de un niño que está empezando a aprender a caminar. Antes de alcanzar la perfección, cae y se levanta muchas veces. No me rindo. Experimenta y se deja fracasar. Sin embargo, en última instancia, tiene un objetivo, al que aspira y que no desaparece de sus ojos.

Creo que ese objetivo para todos los padres debe ser una nutrición consciente y saludable. Toda mi vida, todos los días. Antes de comenzar a enseñar a los niños buenos hábitos, es mejor comenzar con usted mismo. Solo intente masticar la zanahoria unos días antes de algunos años, y hay una buena posibilidad de que vea rápidamente cómo el niño comienza a mirar este refrigerio con gran entusiasmo. Elección inesperada en lugar de tus crujientes favoritos ... Probado. Buena suerte!

PD Puse el libro nuevamente en el estante. Definitivamente volveré con ella más de una vez.

Gracias a Edgard por proporcionar el libro para su revisión.

Dieta como entrenador Su estilo de vida saludable

La mayoría de nosotros sabemos lo que podrían comer, cómo podrían vivir, sentirse mejor y estar más saludables. Sin embargo, este conocimiento sigue siendo solo una teoría. ¿Qué nos impide implementar este conocimiento en la práctica? Bueno, el conocimiento solo no cambia el comportamiento. En la vida, bajo la influencia del entorno, varios hábitos, costumbres y creencias, a veces vamos en la dirección equivocada. Es aún más importante conocer una forma de comer que ayude a fortalecer el cuerpo y le dé vitalidad.

Esto es lo que hace el coaching dietético. cosechadoras El conocimiento sobre el hombre y la comida es la clave para un estilo de vida saludable, que a su vez también resulta en la pérdida de peso deseada. Es importante destacar que la pérdida de peso es irreversible. El entrenamiento de la dieta no proporciona otra dieta, cambia la forma de vida y la alimentación. Ayuda a comprenderte a ti mismo, explica por qué estás actuando de manera desfavorable para ti, a pesar de ser consciente de los efectos nocivos de dicha acción.
La organización mundial de la salud ya en 2003 declaró que, además de los consejos y el conocimiento, el hombre también necesita conocer su propio cuerpo, usar conscientemente una dieta.
Durante el proceso de entrenamiento de la dieta:

  1. Reconoces tu cuerpo.
  2. Descubres el poder de la motivación interna.
  3. Nombra obstáculos que impiden su proceso de cambio y se siente dispuesto a actuar para cambiarlos.
  4. Experimenta "ser consciente" y siente plenamente su agencia.
  5. Empiezas a cuidarte en una nueva dimensión.

Despues del proceso sabes más sobre ti mismo, adquieres conciencia de este conocimiento.
En el entrenamiento de dieta, usted elige, decide y decide. No tiene una sensación de pérdida como muchas dietas, por lo tanto, lo que decide sucede. Por lo tanto, se está acercando a su plan personal de nutrición de por vida.

El coaching dietético es una alternativa a las dietas rápidas, efectos rápidos y yoyo rápido al final, brinda una pérdida de peso más tranquila y más energía, fuerza, autoconciencia y autoconfianza.
El entrenamiento de la dieta es un enfoque lento de la nutrición dirigido a la pérdida de peso.
Lo más importante, a diferencia de varias dietas, no excluye a ningún grupo de personas, tanto enfermas como sanas, mujeres embarazadas y lactantes, personas con alergias y atletas pueden ingresar al proceso.
El coaching dietético es un estilo de vida y una nutrición saludable basada en una nutrición consciente y saludable en armonía con la naturaleza.

Magdalena Kubik Con educación en tecnóloga alimentaria, dietista y asesora de dietas. Ella es una apasionada propagadora de cocina saludable y comidas lentas. Combinando educación y pasión, creó el gabinete dietético Fit & You donde transfiero mi conocimiento y energía positiva. En privado, madre de un joven fantástico (nacido en 2000).