Embarazo / Parto

Desintegración de los músculos rectos abdominales después del parto.


En Polonia, el problema con la dehiscencia muscular abdominal es poco conocido Mientras tanto, a menudo toca a las mamás recién horneadas. ¿Esta irregularidad también te afecta?

Estiramiento del recto del estómago: ¿cómo verificarlo?

¿Cómo sabes si te afecta el problema del estiramiento muscular?

Todo lo que tiene que hacer es acostarse en el piso, levantar las piernas en una posición apretada, levantar la cabeza ligeramente, causando tensión estomacal. Los pies deben descansar en el piso.

Centra tu atención en el episodio del ombligo al esternón en este lugar donde aparece el borde blanco en el embarazo. Si aparece una línea entre los músculos en esta área, la brecha que se colapsa puede meter un dedo o dedos en ella, esto sugiere un estiramiento. La prueba es positiva si logra colocar dos o más dedos entre los músculos. Si sus músculos se unen, su estiramiento muscular no se aplicará a usted.

¿Tienes algún problema con las estrías? Consulte a un ginecólogo o fisioterapeuta: especialmente si no puede evaluar por sí mismo si tiene o no una estría.

¿Qué es el músculo recto abdominal?

El recto abdominal, es decir, del latín musculus rectus abdominis se divide en dos partes, que se ubican simétricamente en ambos lados, a lo largo de la línea del cuerpo. Los músculos están conectados por una fuerte banda de tejido conectivo, es decir, el llamado borde blanco.

¿Por qué cambian los músculos después del embarazo?

Durante el embarazo ocurre estirando los músculos del estómago. El útero en crecimiento hace que se muevan de lado.
Hay una opinión, que no todos están de acuerdo, sin embargo, si una mujer no hizo mucho ejercicio antes del embarazo y no cuidó suficientemente los músculos abdominales, existe un alto riesgo de que después del parto los músculos no vuelvan a su posición correcta por sí mismos. El resultado es una estría fácilmente palpable.

Cambios: estiramiento en el estómago

¿Cuándo se deshumidifica el recto abdominal?

El factor que aumenta el riesgo es:

  • feto grande
  • una gran cantidad de agua fetal
  • embarazo múltiple
  • obesidad
  • embarazos posteriores (más a menudo ocurre un problema con embarazos posteriores),
  • Músculos débiles del abdomen, espalda, glúteos.

El estiramiento abdominal es poco común en mujeres que hacen ejercicio regularmente antes del embarazo. La investigación ha confirmado esto muchas veces.

Dehiscencia muscular después del embarazo: ¿qué hacer?

En la mayoría de los casos serán útiles. Ejercicios musculares abdominales. Puede comenzar a hacerlos después del período posparto.

Los ejercicios repetidos sistemáticamente para fortalecer los músculos del abdomen, la espalda y las nalgas durante 4 semanas le permitirán volver a estar en buena forma.

la casos extremos sin embargo, las consecuencias de la dehiscencia del músculo recto abdominal después del embarazo pueden ser más graves (incluso hernia), que te obliga a intervención quirúrgica La operación también es aconsejable cuando la divergencia es grande (cuatro dedos), solo en esta situación los ejercicios pueden ser insuficientes.

¿Cómo ejercitar el estiramiento muscular después del embarazo?

Los expertos sugieren que los ejercicios sean cuidadosamente seleccionado y pensado. En las primeras semanas después del puerperio, no se recomienda realizar actividades que involucren la prensa abdominal. No son recomendables ejercicio intenso, especialmente levantamiento de pesas. Además, incluso debe asegurarse de levantarse lentamente de la cama. Primero ve a la posición lateral, acuéstate a un lado, luego levántate lentamente.

Tenga cuidado al hacer ejercicio. observa tu cuerpo. Si hay una protuberancia en la estría, desafortunadamente esto significa que debe evitar estos ejercicios porque los músculos todavía están demasiado débiles para ellos.

Al principio vale la pena hacer ejercicios acostados boca arriba, con las piernas dobladas sobre las rodillas y los pies en el suelo, por ejemplo repitiendo movimientos pélvicos suaves y tranquilos coordinados con la respiración y la tensión muscular. De esta manera, puede fortalecer lentamente los músculos transversales y los músculos del fondo.

Al principio no están indicados:

  • todas las versiones de abdominales populares,
  • levantar piernas rectas que comprometen los músculos abdominales externos demasiado débiles para resistir la presión intraabdominal, lo que puede empeorar las cosas

Evite giros fuertes y pendientes laterales, que pueden provocar el agrandamiento de la separación.