Embarazo / Parto

Impacto de frutas y verduras en la fertilidad.


Escuchamos por todos lados: comer frutas y verduras. Cuida tu salud y bienestar. Sin embargo, ¿cuál es el valor de estos consejos cuando se trata de tener un bebé? Resulta fundamental.

Una fuente de carbohidratos e ingredientes valiosos.

Las frutas y verduras coloridas y frescas son una fuente de carbohidratos saludables y de digestión lenta. No pueden ser reemplazados por ninguna píldora o jarabe. Los productos de buena calidad proporcionan una gran cantidad de fibra, además de vitaminas, minerales, antioxidantes y fitonutrientes. Si nos preocupa la fertilidad, deberíamos elegir vegetales coloridos con colores intensos. ¿Por qué?

Fitonutrientes y fertilidad

El color de las verduras indica la presencia de fitonutrientes. Cuanto más intensa es la fruta, más fitonutrientes contiene. Que importa Enorme!

El fotocomponente más famoso, por ejemplo El beta-caroteno decide mantener el equilibrio hormonal y evita abortos espontáneos. El betacaroteno también es necesario para el cuerpo lúteo, que produce la progesterona necesaria para mantener el embarazo. Hubo un tiempo en que se realizaron estudios en vacas que mostraron que las vacas que carecían de suficiente betacaroteno eran susceptibles a quistes ováricos y estaban expuestas a la ovulación retrasada.

El betacaroteno se encuentra en las verduras y las frutas amarillas y anaranjadas (zanahorias), así como en las verduras de hoja verde (lechuga, brócoli).

Un ingrediente igualmente importante que se encuentra en las verduras y frutas rojas (tomates, pimientos rojos, sandía) es licopeno. Los científicos enfatizan que tiene un gran impacto en la prevención del cáncer cervical y de próstata.

Otro ingrediente importante es DIM (o diindolilmetano), que ayuda a las mujeres y a los hombres a metabolizar el estrógeno. De esta manera, protege contra la formación de fibromas y endometriosis. En los hombres, DIM, por otro lado, le permite mantener la armonía entre el estrógeno y la testosterona, a menudo también al aumentar la cantidad de testosterona. Este ingrediente se puede encontrar en la col, las coles de Bruselas y la col rizada.

Si bien incluimos frutas en colores azul-violeta (bayas, moras, berenjenas, ciruelas) en la dieta, proporcionamos antocianinas, que tienen efectos antiinflamatorios. A su vez, las verduras: cebollas, ajo, tienen propiedades antibacterianas y antifúngicas, lo que tiene un efecto muy beneficioso sobre el sistema inmunitario.


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