Niño pequeño

Dieta para inmunidad para un niño


Existen productos vegetales que contienen cantidades significativas de sustancias valiosas que fortalecen el sistema inmunitario y ayudan a entrenar el mecanismo de defensa, preparándolo para combatir infecciones agudas y enfermedades crónicas. Hay alimentos que a este respecto son muchas veces más altos que otros ingredientes disponibles. Entre ellos, el lugar más importante está ocupado por: ajo, cebolla, champiñones, granadas, bayas, pimientos, mijo, kiwi, semillas y vegetales de brasica. A menudo nos olvidamos de muchos de ellos cuando preparamos las comidas diarias.

Vegetales Brassica

Los vegetales verdes (repollo, brócoli) son una rica fuente de isotiocianatos, que estimular el sistema inmune Los estudios han demostrado que gracias a ellos el cuerpo puede hacer frente mejor a las infecciones en sus primeras etapas.

Los compuestos contenidos en las verduras de brassica protegen contra las infecciones virales y bacterianas. Funcionan bien para fortalecer el cuerpo, especialmente en personas que, como resultado de tomar una gran cantidad de antibióticos, el cuerpo es susceptible a otras enfermedades. Estos ingredientes le permiten controlar mejor las infecciones y varios tipos de inflamación.

La col se puede servir tanto fresca como en escabeche. El brócoli sabe caliente como complemento de la cena y frío en las ensaladas.

Semillas de lino

También vale la pena fortalecer la inmunidad al alcanzar las semillas de lino. Ellos son Una fuente valiosa de ácidos grasos omega-3 y lignanos, que fortalece el sistema inmunológico.

Los lignanos, también al unirse a los receptores de estrógenos, reducen el riesgo de cáncer. Además, tienen un fuerte efecto antioxidante.

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Jugo de granada

Esta es una "propuesta más exótica" que encuentra muchos partidarios. Las granadas son pequeñas frutas que son una valiosa fuente de antioxidantes que tienen efectos anticancerígenos y tienen un excelente efecto en la apariencia, retrasando el proceso de envejecimiento de la piel. La granada fortalece la respuesta del cuerpo, preparando el sistema inmunitario para combatir eficazmente la amenaza.

La investigación llevada a cabo en la última década confirma el papel positivo de la granada en la prevención de enfermedades cardiovasculares, prevención del cáncer, infecciones bacterianas y daños en la piel por los rayos UV.

Arándanos

Moras, arándanos, frambuesas, arándanos tienen beneficios similares a los descritos anteriormente. En Polonia se usa con mayor frecuencia para apoyar el tratamiento de resfriados y gripe. Además del hecho de que las bayas son una excelente fuente de antioxidantes, investigaciones recientes muestran que también les debemos algo más: bloqueo de virus Gracias a ellos, es más fácil hacer frente a la infección ... y para esto se obtiene un "efecto secundario" favorable: las bayas tienen un efecto positivo en el cerebro.

Paprika

Los bebés mayores pueden comer pimientos. Disponible en muchos colores, el vegetal es una valiosa fuente de vitamina C, que contiene más que limones.

La pimienta mediana (del tamaño de una manzana) le permite cumplir con los requerimientos diarios de vitamina C. Además, retiene casi todo el valor nutricional incluso después de cocinar o freír.

Kiwi

El kiwi es una fruta discreta del tamaño de un huevo de gallina.

Un kiwi satisface el requerimiento diario de vitamina C. Incluso medio año después de romperse, la fruta todavía contiene el 90% de vitamina C en comparación con el kiwi recién cosechado.